Appearance
习惯日记功能指南
习惯日记是小习惯App中的反思工具，它帮助你记录习惯执行的过程、感受和收获，通过定期复盘来优化习惯养成策略，加深习惯与自我认同的联系。
习惯日记的价值
习惯日记能够：
- 提供习惯执行的详细记录
- 帮助识别习惯执行中的障碍和促进因素
- 增强自我觉察和反思能力
- 强化习惯与自我认同的联系
- 记录习惯养成的成长历程
如何使用习惯日记
- 打开小习惯App，进入主界面
- 点击"日记"选项卡，进入日记页面
- 点击"+"按钮，创建新日记
- 选择日记类型：
- 习惯执行记录
- 每日复盘
- 周期总结
- 自由记录
- 填写日记内容，可使用提供的模板
- 添加标签（可选），如"突破"、"困难"、"收获"等
- 保存日记，完成记录
日记模板与提示
小习惯App提供多种日记模板，帮助你进行有效的反思：
习惯执行记录
- 今天执行了哪些习惯？
- 执行过程中遇到了什么困难？
- 有什么策略帮助你克服了困难？
- 执行习惯后的感受如何？
每日复盘
- 今天的习惯完成情况如何？
- 哪些因素促进/阻碍了习惯执行？
- 对明天的习惯执行有什么调整计划？
- 给今天的习惯执行打分（1-10分）
周期总结
- 本周/月习惯执行的总体评价
- 发现了哪些习惯模式？
- 哪些习惯需要调整？如何调整？
- 下一阶段的习惯目标是什么？
日记写作的最佳实践
定期性
- 建立固定的日记习惯，如每晚睡前
- 至少每周进行一次深度复盘
- 每月进行一次全面回顾
真实性
- 诚实记录，包括成功和失败
- 关注客观事实和主观感受
- 避免过度自责或自我批评
建设性
- 从失败中提取经验教训
- 识别并强化有效的策略
- 关注进步而非完美
日记与数据的结合
小习惯App支持将客观数据与主观记录结合：
- 自动关联当日的习惯完成数据
- 生成习惯执行趋势与日记内容的对照
- 提供基于日记内容的情绪分析
隐私与数据安全
习惯日记涉及个人隐私，小习惯App提供以下保障：
- 日记内容本地加密存储
- 可设置日记访问密码
- 支持选择性云备份
- 完全控制数据分享权限
常见问题
Q: 我不擅长写作，如何有效使用习惯日记？
A: 可以使用App提供的模板和提示；简短记录也有价值；可以尝试语音记录或关键词记录。
Q: 多久写一次日记最合适？
A: 建议新习惯养成初期每天记录，习惯稳定后可改为每周记录，但关键节点（如突破或挫折）应及时记录。
Q: 如何从日记中提取有用的见解？
A: 定期回顾过往日记；关注重复出现的模式；使用App的标签和搜索功能；结合数据分析寻找关联。